Să trăieşti cât mai mult, în stare de sănătate şi mulţumire, nu este prea complicat. E suficient să aplici consecvent câteva reţete simple. Şi longevitatea se învaţă, ca orice lucru de pe pământ. Prevenția este esențială pentru menținerea sănătății.

Capitolul vă prezintă sfaturi simple pentru a vă bucura de o viață sănătoasă.*

• Alege alimente sezoniere şi locale
• Consumă zilnic 5 porții (a câte ~ 80g ) de legume proaspete și fructe
• Fă micul dejun cea mai mare masă a zilei iar cina cea mai ușoară masă a zilei
• Ia mereu în calcul beneficiile nutriţionale şi evită alimentele cu calorii goale, care aduc o cantitate mare de energie, fără ca aceasta să fie însoţită de micronutrienţi importanţi.
• Nu te înfoameta, dar nici nu mânca prea mult
• Include toate culorile de alimente în dieta ta
• Nu folosi sarea în exces
• Mănâncă o salată înainte de a mânca masa principală
• Consuma o varietate de uleiuri rafinate
• Bea 2-3 litri de apă pe zi
• Fă exerciții și plimbare o jumătate de oră zilnic.
• Pe masura ce avansezi în vârstă, mănancă mai puțin, fă mai multă mișcare